Active Ageing Fitness, azaz Senior torna. 50 éven felettieknek szóló kondíció javító torna, mely segít a fittség és mozgékonyság megőrzésében, a csontritkulás megelőzésében. A Senior Torna egy olyan mozgásforma, mely edzettségi állapottól függetlenül, bárki számára végezhető, mely segítségével megelőzhető az évek múlásával egyre nagyobb eséllyel fellépő mozgásszervi problémák és belgyógyászati betegségek kialakulása, ezen kívül immunrendszer erősítő hatással bír, illetve a mentális aktivitásromlást is jelentősen tudja csökkenteni. Az óra egy könnyedebb alakformáló aerobic óra és egy dinamikus gerinctréning ötvözete, tehát csoportos foglalkozás keretében lassabb zenére, ízületkímélő, könnyen követhető gyakorlatláncokat végzünk, egyéni foglalkozás esetében pedig az egyén igényeihez mérten dolgozunk, mobilizálunk, majd a talajon gimnasztikai gyakorlatokat végzünk, majd az óra levezetése érdekében pedig relaxálunk és nyújtunk.

A foglalkozás révén mind a fizikai, mind a mentális egészségünket szinten tartjuk, sőt fejlesztjük is azt.

Az ülő életmódunkból fakadóan hanyag testtartás, később hátfájdalmak, akár gerincdeformitás, „gerincsérv” is kialakulhat, illetve ez a lelki állapotunkra is kihathat, így rossz közérzetünk, önbizalomhiányunk alakulhat ki.

Ezen az órán főleg a gerinc átmozgatásával, a has-és hátizmok erősítésével foglalkozunk. Az ülő-és mozgásszegény életmód miatt a megrövidült izmokat nyújtjuk, a megnyúlásra hajlamos izmokat pedig erősítjük. Ennek hatására megszűnnek az izomfájdalmak, szebb lesz a tartásod és jobban bírod a mindennapi munkából adódó terheléseket.

Ajánlom ülőmunkát végzőknek, túlsúlyosoknak, csontritkulás megelőzésére, valamint azoknak, akik hajlamosak a hátukra pakolni pszichés problémáikat és mindenkinek, aki szeretne egy jót mozogni.

Azaz edzés édesanyáknak, kisbabájuk társaságában.

A FittAnyu Torna alapvető lényege, hogy szülést követően az édesanya úgy tudjon sportolni, hogy nem kell azon gondolkodnia, kire és mikor bízza rá gyermekét, hogy elmehessen edzeni, hiszen ezen óratípus alkalmával bátran hozhatja magával gyermekét, aki a torna alatt, korának megfelelően eszik-alszik-játszik-akár már egy-egy mozdulat erejééig bekapcsolódik az órába.

Az órára a baba 6 hetes korától lehet ellátogatni (császármetszéssel szült édesanyák esetében 12 hét elteltével, ajánlott, azelőtt kizárólag orvosi engedély mellett lehet elkezdeni ezen óratípust).

Ez az óra csoportos keretek között, egy alakformáló aerobic, egy dinamikus gerinctréning, és egy core-tréning ötvözete, ahol kiemelt figyelmet fordítunk a hasregenerációt elősegítő gyakorlatokra, a mindennapi tevékenységeknél használatos mozgásminták helyes elsajátítására, tartásjavításra, nyújtásra.

Egyéni keretek között ügyelünk a progresszív edzésfelépítésre, kiemelten a hasizom funkciójának fokozott helyreállítására, a mindennapok alatt használatos mozgásminták megtámogatására, illetve a nyújtásra.